Liikkeet Kokeile ilmaiseksi

Parhaat 23 hauisten kehonpainolla tehtävät kardioharjoitukset

Punnerrus olkapäätä taputtaen

Punnerrus olkapäätä taputtaen

Burpee

Pakarat Takareidet Pohkeet Etureidet Vatsalihakset Hauikset Olkapäät Rinta

Taputus punnerrus

Taputus punnerrus

Nyrkkeily oikea yläkoukku

Nyrkkeily oikea yläkoukku

Hauikset Olkapäät Vatsalihakset

Nyrkkeily vasen yläkoukku

Nyrkkeily vasen yläkoukku

Hauikset Olkapäät Vatsalihakset

Nyrkkeily oikea koukku

Nyrkkeily oikea koukku

Takareidet Pakarat Pohkeet Vatsalihakset Hauikset

Polvennostojuoksu

Polvennostojuoksu

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Olkapäät Rinta Hauikset

Kiertyvä polven työntö

Kiertyvä polven työntö

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Hauikset Olkapäät

Ristihyppyhaarakas

Ristihyppyhaarakas

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Hauikset Ojentajat

Burpee pituushyppy punnerruksella

Burpee pituushyppy punnerruksella

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Hauikset

Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö

Sumo neljäsosa kyykky varpailla käsien kääntö

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Hauikset

Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus

Vuorikiipeilijä Olkapääntaputus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Olkapäät Ojentajat Hauikset

Karhukävely

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Rinta Leveät selkälihakset Ojentajat Hauikset Olkapäät

Ilmaiskut Marssi

Ilmaiskut Marssi

Etureidet Takareidet Pakarat Rinta Hauikset Olkapäät

Mittarimato ja vuorikiipeilijä

Mittarimato ja vuorikiipeilijä

Etureidet Takareidet Pakarat Olkapäät Rinta Vatsalihakset Ojentajat Hauikset Kyynärvarret

Hauiskääntö eteen astuen

Hauiskääntö eteen astuen

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Hauikset

Stepjack sisäinen hauiskääntö

Stepjack sisäinen hauiskääntö

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Hauikset

Köysiveto sivuaskel

Köysiveto sivuaskel

Etureidet Takareidet Pakarat Olkapäät Vatsalihakset Hauikset

Toukkaliike ja lankku jalkannosto

Toukkaliike ja lankku jalkannosto

Etureidet Takareidet Pakarat Vatsalihakset Ojentajat Leveät selkälihakset Olkapäät Rinta Hauikset Kyynärvarret Epäkäslihakset

Burpee sekoitus

Burpee sekoitus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Hauikset Epäkäslihakset

Vuorottelevat varpaankärkikyykyt

Vuorottelevat varpaankärkikyykyt

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Vatsalihakset Olkapäät Rinta Ojentajat Hauikset

Sivuaskel käsipainotaivutus

Sivuaskel käsipainotaivutus

Etureidet Takareidet Pohkeet Pakarat Hauikset

Uinti

Rinta Ojentajat Leveät selkälihakset Hauikset Olkapäät Vatsalihakset Kyynärvarret Epäkäslihakset Etureidet Pakarat Pohkeet Takareidet