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Die besten 20 mittlere für den Trapezmuskel mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Pulsierendes Rudern
Seehund-Liegestütz
Einarmiges Kreisen im Stehen
Armkreisen im Stehen
Abwechselndes Armkreisen im Stehen
Armschwingen im Stehen
Umgekehrtes Rudern zwischen Stühlen
Umgekehrtes Rudern mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen
Sitzendes Rudern mit Handtuch
Sprung auf die Fit-Box
Kniende Liegestützreihe mit Körpergewicht
Handflächen-oben-unten-Rotation
Stehender Schwimmer
Liegender Lat-Zug
Seitliche Plank-Rotation
Kniende Rückenrotation
Rückschwung
Sitzende Ballerina
Brustzug nach hinten
Schwimmen