logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 25 mellemsvære styrkeøvelser med specialstang

Pull-up
Triceps dip
Bryst Dip
Vertikal benløft (på parallelle barrer)
Omvendt-greb Pull-up
Hængende Knæ til Albuer
45 graders hyperextension (med armene foran brystet)
Kaptajnstol benløft
Skulderblad Pull-up
Bryst Dip (i dip pull-up bur)
Hængende straight leg løft
Side Hofte (på parallelle barrer)
Omvent roning
Chin-ups (smalt parallelgreb)
Pull-up (neutral greb)
Hængende straight leg hofte løft
Maveinddragning
Rocky Pull-up Pulldown
Skuldergreb pull-up
Underhåndsgreb Inverteret Ryg Roing
Pull-up (negativ)
Triceps pres
Bred chin-up
Siddende Pull-up
Pull-ups på bænk