logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 31 تمارين متوسطة للعضلة ثلاثية الرؤوس على الكابل

تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل بالتناوب
تمديد التركيز بالكابل على الركبة
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس على المقعد المائل
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والركوع
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس والمستلقي
تمديد الكابل للعضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس (حبل)
دفع الكابل للأسفل
دفع الكابل للأسفل بشريط مستقيم
دفع الكابل للخلف
دفع الكابل للأسفل بقبضة معكوسة
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة بالكابل واقفًا
ضغط للأسفل للعضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل (عارضة V)
ركلة الكابل للخلف
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة واقفاً بالكابل بقبضة علوية
دفع الكابل للترايسبس بشريط SZ
دفع الكابل للترايسبس بقبضة معكوسة بشريط SZ
دفع الكابل للترايسبس بذراع واحدة جانبيًا
تمرين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس للأسفل بذراع واحدة بالكابل
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس على مقعد مائل بالحبل والكابل
تمرين مد العضلة ثلاثية الرؤوس بالركوع واستخدام الكابل (V2)
ضغط الكابل واقفاً بقرب الجسم
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل واقفًا
ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل على الأرض
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبار القائم
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس مستلقياً بالكابل (حبل)
ركلة خلفية بقبضة محايدة بالكابل
ركلة خلفية بذراع واحدة وقبضة محايدة بالكابل
ركلة خلفية بقبضة محايدة ومنحني بالكابل
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس بذراع واحدة وكابل (حبل)
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالكابل مستلقيًا (منخفض)
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالكابل والبكرة العلوية