logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 14 تمارين القوة المتقدمة للساعد

تمرين الباي الواعظ بقبضة معكوسة بالبار المتعرج
نظافة الكيتل بيل المزدوجة المتناوبة
نظافة الكيتل بيل المعلقة
نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل
سحب السومو العالي بالكيتل بيل
تمرين الكيرل الواقف بوزن
مشي الفلاح
تمرين بيربي مع ركلة جانبية
تمرين نظافة القوة بالدمبل من وضع الشنق
نظافة قوة بالدمبل بيد واحدة
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
الخطف المنقسم بالباربل
تجميعة التمارين
النظافة الكاملة بالباربل