logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 23 تمارين الكارديو للعضلة ذات الرأسين بوزن الجسم

تمرين الضغط مع لمس الكتف
تمرين البربي
تمرين ضغط بالتصفيق
اللكمة العلوية اليمنى في الملاكمة
اللكمة العلوية اليسرى في الملاكمة
تمرين الخطاف الأيمن في الملاكمة
الركض برفع الركبة عاليًا
دفع الركبة مع التواء
قفز جاك متقاطع
قفزة البربي الطويلة مع تمرين الضغط
القرفصاء بربع وضعية السومو على أطراف الأصابع مع لف الذراعين
تمرين تسلق الجبل مع لمس الكتف
مشي الدب
المشي مع لكمات في الهواء
تمرين الدودة ومتسلق الجبل
خطوة للأمام مع ثني البايسبس
ثني البايسبس الداخلي مع تمرين ستيبجاك
سحب الحبل مع الخطوة الجانبية
تمرين دودة الأرض ورفع الساق في وضع اللوح الخشبي
تمرين البيربي بالتنقل الجانبي
ركبتين بأطراف الأصابع بالتناوب
تمرين الخطوة الجانبية مع لف الذراع
السباحة