最佳21个 高级 杠杆训练器 力量练习

所有肌群

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腹肌

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胸肌

臀肌

腘绳肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

杠杆式单腿水平推腿

股四头肌臀肌

杠杆训练器

辅助单腿推举

胸肌

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杠杆式站立后踢

臀肌股四头肌

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杠杆仰卧抬腿弯膝

股四头肌腹肌

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杠杆全腹部卷腹

腹肌

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杠杆侧拉下(片)

背阔肌

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杠杆三头肌下沉(片)

肱三头肌

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杠杆交替腿伸展(片)

股四头肌

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杠杆深蹲(片)

臀肌股四头肌腘绳肌

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杠杆臀推

臀肌

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杠杆斜卧推举(配重)

胸肌

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杠杆传教士弯举(配重)替代

肱二头肌

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杠铃钟摆蹲举

臀肌股四头肌腘绳肌

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坐姿杠铃反握划船

肩部背阔肌斜方肌

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坐姿杠铃反握肩胛骨回缩耸肩

斜方肌

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杠铃反向垂直划船蹲

臀肌股四头肌

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杠铃垂直蹲举

股四头肌腘绳肌

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杠杆单臂胸推（负重片）

胸肌

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杠杆腿推（负重板）

股四头肌腘绳肌

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杠杆上斜飞鸟

胸肌

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杠铃单臂反握高划船

背阔肌

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