最佳21个 高级 杠杆训练器练习

所有肌群

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腹肌

肱二头肌

胸肌

臀肌

腘绳肌

背阔肌

股四头肌

肩部

斜方肌

肱三头肌

杠杆式单腿水平推腿

股四头肌臀肌

杠杆训练器

辅助单腿推举

胸肌

杠杆训练器

杠杆式站立后踢

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠杆仰卧抬腿弯膝

股四头肌腹肌

杠杆训练器

杠杆全腹部卷腹

腹肌

杠杆训练器

杠杆侧拉下(片)

背阔肌

杠杆训练器

杠杆三头肌下沉(片)

肱三头肌

杠杆训练器

杠杆交替腿伸展(片)

股四头肌

杠杆训练器

杠杆深蹲(片)

臀肌股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

杠杆臀推

臀肌

杠杆训练器

杠杆斜卧推举(配重)

胸肌

杠杆训练器

杠杆传教士弯举(配重)替代

肱二头肌

杠杆训练器

杠铃钟摆蹲举

臀肌股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

坐姿杠铃反握划船

肩部背阔肌斜方肌

杠杆训练器

坐姿杠铃反握肩胛骨回缩耸肩

斜方肌

杠杆训练器

杠铃反向垂直划船蹲

臀肌股四头肌

杠杆训练器

杠铃垂直蹲举

股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

杠杆单臂胸推（负重片）

胸肌

杠杆训练器

杠杆腿推（负重板）

股四头肌腘绳肌

杠杆训练器

杠杆上斜飞鸟

胸肌

杠杆训练器

杠铃单臂反握高划船

背阔肌

杠杆训练器