最佳16个 高级 背阔肌 有氧练习

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特殊训练机

走步椭圆交叉训练机

肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌背阔肌胸肌股四头肌肱三头肌

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滑雪训练器

臀肌腘绳肌小腿股四头肌腹肌肩部胸肌肱三头肌背阔肌

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手倒立行走

肩部背阔肌

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台阶开合跳

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌背阔肌

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站立开合跳空中蹬自行车

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌胸肌肩部背阔肌

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膝部冲击

股四头肌腘绳肌小腿臀肌胸肌肩部腹肌背阔肌

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滑雪跑步

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熊步走

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扭转转身猛击

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌胸肌背阔肌肱三头肌肩部

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跳跃式开合跳

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腿部前抬跳

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下犬式冲刺

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌腹肌斜方肌背阔肌

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抬膝台阶开合跳

股四头肌腘绳肌小腿臀肌肩部胸肌背阔肌

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退步拉下

股四头肌腘绳肌臀肌背阔肌

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毛虫式和平板支撑抬腿

股四头肌腘绳肌臀肌腹肌肱三头肌背阔肌肩部胸肌肱二头肌前臂斜方肌

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双膝侧推

股四头肌腘绳肌小腿臀肌腹肌胸肌肩部背阔肌

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