手倒立行走

专家建议

操作步骤

1. 如果需要，向墙壁支撑手倒立。
2. 一旦稳定，将双脚离开墙壁，保持手部平衡。
3. 通过先移动一只手，然后另一只手，开始用手行走。
4. 保持动作控制和身体对齐。
5. 行走所需的距离或时间。

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主要

肩部60%

背阔肌40%

次要

器械

自重

动作类型

有氧