最佳19个 高级 腘绳肌 杠铃 力量练习

杠铃清扫握前蹲

臀肌股四头肌腘绳肌

杠铃

杠铃早安式

腘绳肌

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杠铃直腿硬拉

背阔肌腘绳肌臀肌

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杠铃宽蹲

股四头肌腘绳肌

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杠铃相扑深蹲

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杠铃低杠蹲

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杠铃奥林匹克深蹲

股四头肌腘绳肌

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杠铃力量挺推

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌肱三头肌

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杠铃抓举平衡

股四头肌肩部臀肌腘绳肌腹肌肱三头肌

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杠铃分腿挺推

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杠铃全程泽切尔深蹲

臀肌股四头肌腘绳肌

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安全杠前蹲

股四头肌腘绳肌

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杠铃单腿硬拉

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抓举高拉

股四头肌肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

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杠铃跳劈抓举

肱二头肌前臂肩部小腿腘绳肌胸肌股四头肌

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集群举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

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杠铃全幅清举

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌

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杠铃行走弓步

股四头肌腘绳肌

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杠铃低位分腿深蹲

股四头肌腘绳肌

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