最佳23个 中级 臀肌 壶铃 力量练习

壶铃前蹲

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃单手摆动

肩部臀肌腘绳肌

壶铃

壶铃单腿硬拉

臀肌

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壶铃硬拉

臀肌股四头肌背阔肌

壶铃

壶铃半土耳其起身

臀肌腹肌股四头肌

壶铃

壶铃后蹲

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃农夫走

臀肌股四头肌

壶铃

壶铃正握摆动

肩部臀肌腘绳肌

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壶铃直腿硬拉

背阔肌臀肌

壶铃

壶铃单腿撑硬拉

背阔肌臀肌股四头肌

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壶铃相扑硬拉

臀肌

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壶铃相扑深蹲（V2）

臀肌

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壶铃相扑硬拉高拉

臀肌股四头肌

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壶铃手提箱硬拉

臀肌

壶铃

壶铃阶梯上升（V2）

臀肌股四头肌

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壶铃罗马尼亚硬拉

臀肌

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壶铃弓步扭转

臀肌腹肌股四头肌

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壶铃后弓步

臀肌股四头肌

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壶铃相扑深蹲

臀肌股四头肌

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壶铃单边农夫走

股四头肌小腿臀肌腘绳肌

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壶铃相扑式台阶箱蹲举

臀肌股四头肌

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