壶铃相扑深蹲（V2）

专家建议

操作步骤

1. 双脚比肩宽，脚尖向外站立。
2. 双手握住哑铃，放在身体前方。
3. 弯曲膝盖，推臀部向后，保持哑铃靠近身体。
4. 下蹲直至大腿与地面平行。
5. 通过脚跟发力返回起始位置。
6. 重复所需的次数。

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主要

臀肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量