壶铃农夫走

专家建议

操作步骤

1. 双手各持一个壶铃，放在身体两侧，手掌向内。
2. 紧绷核心，保持胸部挺起，开始向前走。
3. 小步快走，保持稳定和控制。
4. 走设定的距离或时间，然后小心地放下壶铃休息。

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主要

臀肌40%

股四头肌40%

次要

小腿20%

器械

壶铃

动作类型

力量