最佳27个 中级 前臂 力量练习

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哑铃单臂反向传教士弯举

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哑铃单臂坐姿中立握手腕弯举

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拉索弯举(多功能V型杆)

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站立式反握拉索弯举

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瓶子加重反向卷举

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站姿壶铃反向弯举

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滑轮站立腕部滚动

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EZ杠铃站立腕卷曲

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拉力器站立腕卷曲

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