最佳19个 腹肌 壶铃练习

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高级壶铃风车

股四头肌腹肌

壶铃

壶铃交替划船

肩部背阔肌腹肌斜方肌

壶铃

壶铃悬挂清洁

股四头肌肱二头肌前臂肩部小腿臀肌腘绳肌胸肌腹肌

壶铃

单臂壶铃挺举

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单臂壶铃划船

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单臂壶铃抓举

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壶铃相扑高拉

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壶铃推举

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壶铃土耳其起身（蹲式）

臀肌腹肌

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壶铃风车

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壶铃弯举推压

肩部腹肌

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壶铃倾斜推举

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壶铃半土耳其起身

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壶铃俄罗斯转体

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壶铃弓步扭转

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壶铃仰卧起坐推举

肩部股四头肌腹肌

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壶铃单臂清举和推举

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壶铃侧板支撑

腹肌

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壶铃低位风车

腹肌

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