壶铃低位风车

专家建议

操作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃。
2. 将脚以45度角远离壶铃，并将壶铃向上推直到手臂完全伸直。
3. 将臀部朝着壶铃方向推出，并慢慢在腰部弯曲，将另一只手向相反的脚放低。
4. 保持眼睛盯着壶铃，并在整个动作过程中保持手臂伸直。
5. 反向运动，返回起始位置。
6. 在换边之前重复所需次数。

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主要

腹肌100%

次要

器械

壶铃

动作类型

力量