logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкраща 21 вправа для розтяжки на литки легкого рівня

Розтяжка задньої поверхні стегон і спини стоячи
Стійка на одній нозі на босу-м'ячі
Стійка з нахилом вперед і розтягуванням задньої поверхні стегна з перехрещеними ногами
Розминка у випадах (шість)
Торакальний міст
Присідання з розтягуванням гомілковостопу назад
Розтяжка ікор на сидячому з захопленням пальців ніг
Розкочування ікорних м'язів
Низький випад (ліва)
Розтяжка ікорного м'яза на одній нозі
Розкочування передньої гомілкової м'язи
Ходьба 'вигулювання собаки'
Поза чатуранги
Розкочування м'язів перонеус лежачи на боці на підлозі
Поза 'ящірки' (Версія 2)
Дотикання до пальців ніг збоку
Поза чотириногого жердина
Дотикання до пальців обох ніг збоку
Розкочування передньої гомілкової м'язи (однієї ноги) лежачи на підлозі
Розкочування стопи
Розкочування перонеального м'яза (одна нога) лежачи на боці