logoFitAI
ท่าออกกำลังกายทดลองใช้ฟรี

ท่าออกกำลังกายที่ดีที่สุด 21 ระดับง่ายน่องยืดเหยียด

ท่ายืดหลังและกล้ามเนื้อหลังขาขณะยืน
ยืนขาเดียวบนบอสูบอล
การยืดหลังขาโดยยืนและก้มตัวไปข้างหน้าขาไขว้กัน
วอร์มอัพในท่าลังก์ (หก)
สะพานอก
การยืดน่องโดยท่าย่อตัวและยกส้นเท้า
ยืดน่องด้วยการดึงนิ้วเท้าขณะนั่ง
การนวดกล้ามเนื้อน่องด้วยลูกกลิ้ง
ลันจ์ต่ำ (ซ้าย)
ยืดน่องขาเดียว
กลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้า
เดินกับสุนัข
ท่าฉัตุรังคะ
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อเพอโรเนียลข้างบนพื้น
ท่าจิ้งจก (V2)
แตะปลายเท้าด้านข้าง
ท่าแผ่นไม้สี่ขา
แตะปลายเท้าด้านข้างสองข้าง
ท่านอนกลิ้งกล้ามเนื้อแข้งด้านหน้าขาเดียวบนพื้น
การนวดเท้าด้วยลูกกลิ้ง
การนวดกล้ามเนื้อเพอโรเนียลด้วยลูกกลิ้งขณะนอนตะแคงข้าง