Os Melhores 17 Exercícios Intermediários para Abdominais de Alongamento

Todos os equipamentos

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Peso corporal

Máquina de alavanca

Bastão

Postura da Ponte Setu Bandhasana

GlúteosPosterioresCostasQuadrícepsAbsOmbrosPeitoTríceps

Peso corporal

Equilíbrio Controlado

CostasGlúteosPosterioresAbs

Peso corporal

Círculo com Um Braço em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Círculos com Braços em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Círculos Alternados com Braços em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

Movimento de Braços Abertos em Pé

OmbrosPeitoAbsTrapézio

Peso corporal

L-Sit no Chão

QuadrícepsAbsTríceps

Peso corporal

Elevação de Perna com Abdução em Alavanca

GlúteosQuadrícepsAbs

Máquina de alavanca

Núcleo Isométrico Assistido com Bastão

Abs

Bastão

Alongamento de Ombros com Bastão

QuadrícepsOmbrosCostasPeitoAbsPanturrilhasTrapézio

Bastão

Torção em Pé com Bastão

Abs

Bastão

Inclinação Lateral com Bastão

Abs

Bastão

Inclinação Lateral para Frente com Bastão

QuadrícepsAbs

Bastão

Afundo com Torção e Bastão

GlúteosAbsQuadríceps

Bastão

Prancha com Escalador

QuadrícepsPosterioresGlúteosPeitoOmbrosAbs

Peso corporal

Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbs

Peso corporal

Elevação de Perna no Downward Dog

QuadrícepsPosterioresPanturrilhasGlúteosAbsPeitoOmbrosCostas

Peso corporal