logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 21 ćwiczeń dla zaawansowanych na maszynie dźwigniowej do treningu siłowego

Prasa pozioma na jedną nogę
Asystowane wyciskanie jednonóż
Wypady tył nogą na stojąco na maszynie
Unoszenie nóg w leżeniu na maszynie z ugiętymi kolanami
Spięcia brzucha na maszynie
Ściąganie na maszynie dźwigniowej w pozycji bocznej (płyta)
Pompki na poręczach na maszynie dźwigniowej (płyta)
Przemiennie wyprosty nóg na maszynie dźwigniowej (płyta)
Przysiady na maszynie dźwigniowej (płyta)
Wypchnięcia bioder na maszynie dźwigniowej
Wyciskanie na maszynie z nachyleniem (obciążenie płytami)
Uginanie ramion na modlitewniku na maszynie (obciążenie płytami) - alternatywa
Przysiady z wahadłem na maszynie (płyta)
Wiosłowanie siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Szrugsy z retrakcją łopatek siedząc z chwytem nachwytem (maszyna)
Przysiad na suwnicy Smitha z nogami z przodu
Przysiad na suwnicy pionowej
Wyciskanie jednorącz na maszynie (płyta)
Prasa do nóg na maszynie dźwigniowej (Plate)
Rozpiętki na maszynie dźwigniowej pod kątem
Wiosłowanie jednorącz odwrotnym chwytem na maszynie dźwigniowej