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최고의 27개 쉬움 햄스트링 맨몸 근력 운동

무릎 꿇고 힙 플렉서
리버스 런지 (다리 킥)
버드 독
크랩 트위스트 토 터치
시시 스쿼트
원 레그 푸시 오프
벤치 위에 한쪽 다리를 올린 뒤 브릿지
스쿼트 쓰러스트
어시스티드 불가리안 스플릿 스쿼트
굿모닝 스쿼트
펄스 스쿼트
서서 시시 스쿼트
네발기기 다리 컬
박수 커트시 스쿼트
스타 스쿼트
리치 프론트 리치 탑 스모 스쿼트
리어 런지 프론트 레이즈
펀치 사이드 런지
바디웨이트 스텝업 (V2)
펄싱 사이드 런지
스쿼트 앤 팁토
바디웨이트 로우 스플릿 스쿼트
홀딩 스쿼트
체중 긴 뒷 런지
체중 리버스 런지 하이 니
누워서 다리 번갈아 들기
누워서 다리 뒤로 들기