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オーティスアップ
ウェイテッドシシースクワット
ウェイテッドツイストクランチ（ベンチ上で）
ウェイト付きスタビリティボールウォールスクワット
ウェイト付きキャプテンズチェアレッグレイズ
ウェイト付き吊り脚上げ
ファーマーズウォーク
ザーチャーキャリー
ウェイトヒップスラスト
ウェイト付き片足リフト
ウェイト付きストレッチランジ
ウェイト付きスウィングランジ
ウェイト付きデクラインシットアップ
ウェイトカウンターバランススクワット
ボトルウェイトスプリットスクワット
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ボトルウェイトニーリングスクワット
ボトルウェイトスクワットオルタネートウェーブ
ウェイトプレートコサックスクワット