最高の14件の上級 前腕 筋力 エクササイズ

すべての器具

すべての器具

自重

ダンベル

バーベル

ケトルベル

加重

特殊バー

EZバー

ファーマーズウォーク

大腿四頭筋ふくらはぎ臀筋ハムストリング僧帽筋前腕

加重

ケトルベルスモーハイプル

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸腹筋

ケトルベル

ウェイテッドスタンディングカール

前腕上腕二頭筋

加重

サイドキックバーピー

上腕二頭筋前腕肩広背筋ふくらはぎ臀筋ハムストリング大腿四頭筋僧帽筋腹筋胸

自重

EZバーベルリバースグリッププリーチャーカール

前腕

EZバー

ケトルベルハングクリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸腹筋

ケトルベル

ケトルベル片手クリーンアンドジャーク

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング腹筋上腕三頭筋

ケトルベル

ダンベルハングパワークリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎハムストリング胸腹筋

ダンベル

ダンベルシングルパワークリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

ダンベル

バタフライプルアップ

上腕二頭筋前腕肩広背筋僧帽筋

特殊バー

クラスター

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

バーベル

ケトルベルダブル交互ハングクリーン

上腕二頭筋前腕

ケトルベル

バーベルフルクリーン

大腿四頭筋上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎ臀筋ハムストリング胸

バーベル

バーベルスプリットスナッチ

上腕二頭筋前腕肩ふくらはぎハムストリング胸大腿四頭筋

バーベル