logoFitAI
LatihanCoba Gratis

27 Latihan Kekuatan Mudah Terbaik untuk Hamstring dengan Berat Badan

Peregangan Hip Flexor Berlutut
Lunges Terbalik (tendangan kaki)
Bird Dog
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Squat Sissy dengan Berat Badan
Dorongan Satu Kaki
Glute Bridge Satu Kaki di Bangku
Squat Thrust
Squat Pisah Bulgaria dengan Asisten
Squat Good Morning
Squat Pulsa
Squat Sissy Berdiri dengan Berat Badan
Curl Kaki Posisi Merangkak
Squat Curtsey dengan Tepukan
Squat Bintang
Squat Sumo dengan Jangkauan Depan dan Atas
Angkat Depan dengan Lunge Belakang
Pukulan dengan Lunges Samping
Naik Langkah dengan Berat Badan (V2)
Lunge Samping Berdenyut
Squat dan Berdiri Jari Kaki
Squat Split Rendah dengan Berat Badan
Squat Bertahan
Lunges Belakang Panjang Tanpa Beban
Lunges Mundur Tanpa Beban dengan Lutut Tinggi
Ekstensi Kaki Bergantian Berbaring
Ekstensi Kaki Terbalik Berbaring