Fit
AI
Latihan
Coba Gratis
22 Latihan Ahli Terbaik untuk Lengan Bawah
Semua Peralatan
Semua Peralatan
Dumbbell
Barbel
Kettlebell
Bar Khusus
Mesin Smith
Barbell Clean and Press
Bahu
Bokong
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Betis
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Barbell Power Clean
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Trisep
Barbel
Tarikan Snatch dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Barbel
Tarikan Clean dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Otot Perut
Barbel
Hang Clean dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Otot Perut
Barbel
Hang Snatch dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Otot Perut
Barbel
Power Clean dari Blok dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Otot Perut
Barbel
Power Snatch dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Otot Perut
Barbel
Power Snatch dari Blok dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Bokong
Hamstring
Dada
Otot Perut
Barbel
Snatch dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Bokong
Hamstring
Dada
Betis
Trisep
Barbel
Snatch dari Blok dengan Barbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Bokong
Hamstring
Otot Perut
Trisep
Barbel
Split Clean dengan Barbell
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Paha Depan
Otot Perut
Barbel
Angkat dan Tekan Dumbbell
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Lat
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Otot Perut
Trapesium
Dumbbell
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Bahu
Lat
Bokong
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Betis
Hamstring
Dada
Dumbbell
Barbell Muscle Clean
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Barbel
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Dada
Otot Perut
Trisep
Dumbbell
Smith Hang Clean
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Mesin Smith
Thruster Power Clean
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Bokong
Hamstring
Dada
Otot Perut
Trisep
Barbel
Clean and Jerk dengan Barbell
Bisep
Lengan Bawah
Betis
Hamstring
Dada
Paha Depan
Otot Perut
Trisep
Barbel
Muscle-up Berat Badan (Versi 2)
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Lat
Otot Perut
Trapesium
Trisep
Bar Khusus
Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Hamstring
Dada
Paha Depan
Otot Perut
Trisep
Kettlebell
Kettlebell Clean dan Press
Paha Depan
Bisep
Lengan Bawah
Bahu
Betis
Bokong
Hamstring
Dada
Kettlebell
FitAIFitAI