logoFitAI
LatihanCoba Gratis

22 Latihan Kekuatan Lanjutan Terbaik untuk Betis

Barbell Row Miring
Gantung Bersih Kettlebell
Clean and Jerk Satu Tangan Kettlebell
Snatch Satu Tangan Kettlebell
Tarikan Tinggi Sumo Kettlebell
Thruster Kettlebell
Push Press
Power Jerk dengan Barbell
Split Jerk dengan Barbell
Jalan Petani
Pengangkatan Zercher
Plank Depan dengan Angkat Lengan dan Kaki (posisi push-up)
Burpee Tendangan Samping
Jab Crosses
Power Clean dengan Dumbbell
Dumbbell Single Power Clean
Tarikan Kereta Luncur Daya
Snatch High Pull
Split Snatch dengan Barbell
Cluster
Lemparan Kekuatan Berdiri
Clean Penuh dengan Barbel