Latihan Coba Gratis

21 Latihan Ahli Terbaik untuk Betis

Barbell Clean and Press

Barbell Clean and Press

Bahu Bokong Paha Depan Bisep Lengan Bawah Betis Hamstring Dada Trisep

Lompatan Tinggi Lutut

Lompatan Tinggi Lutut

Hamstring Betis Paha Depan Bokong Otot Perut Dada Lat

Barbell Power Clean

Barbell Power Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Trisep

Tarikan Snatch dengan Barbell

Tarikan Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Tarikan Clean dengan Barbell

Tarikan Clean dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Hang Clean dengan Barbell

Hang Clean dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Hang Snatch dengan Barbell

Hang Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut

Power Clean dari Blok dengan Barbell

Power Clean dari Blok dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Hamstring Dada Otot Perut

Power Snatch dengan Barbell

Power Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Hamstring Dada Otot Perut

Snatch dengan Barbell

Snatch dengan Barbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Bokong Hamstring Dada Betis Trisep

Split Clean dengan Barbell

Split Clean dengan Barbell

Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada Paha Depan Otot Perut

Push Press dengan Dumbbell

Push Press dengan Dumbbell

Paha Depan Bahu Hamstring Dada Otot Perut Betis Trisep

Angkat dan Tekan Dumbbell

Angkat dan Tekan Dumbbell

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Lat Betis Bokong Hamstring Dada Otot Perut Trapesium

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell

Bahu Lat Bokong Paha Depan Bisep Lengan Bawah Betis Hamstring Dada

Barbell Muscle Clean

Barbell Muscle Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Dumbbell Single Power Clean and Jerk

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Dada Otot Perut Trisep

Smith Hang Clean

Smith Hang Clean

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Clean and Jerk dengan Barbell

Clean and Jerk dengan Barbell

Bisep Lengan Bawah Betis Hamstring Dada Paha Depan Otot Perut Trisep

Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell

Clean dan Press Satu Lengan Kettlebell

Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Hamstring Dada Paha Depan Otot Perut Trisep

Kettlebell Clean dan Press

Kettlebell Clean dan Press

Paha Depan Bisep Lengan Bawah Bahu Betis Bokong Hamstring Dada

Splits Samping

Paha Depan Hamstring Betis Bokong