logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 21 vádli saját testsúly erősítő gyakorlat

Szamár vádliemelés
Térdelő csípőhajlító
Plyometrikus ülő fal guggolás
Álló vádliemelés
Egy lábas vádliemelés a padlóról
Állva vádliemelés (lépcsőn)
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Álló vádliemelés támasszal
Oldalsó rúgásos burpee
Székkel támogatott vádliemelés deficitből
Guggolásból felugrás
Jab keresztek
Boka körzés
Mély guggolás csavarás
Lábujj Járás
Magasított állású vádliemelés
Egy lábas vádliemelés lépcsőről
Vádliemelés fal támasztással
Oldalra emelkedő guggolás
Testtömeges Sétáló Vádliemelés
Fekvő egy lábujj mutatás