logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 21 naprednih vježba s polužnom spravom

Horizontalni Lever Press s Jednom Nogom
Potpomognuto jednonožno leg press
Stojeći udarac nogom unazad na spravi s polugom
Podizanje nogu s opružačem u ležećem položaju s savijenim koljenima
Potpuni trbušnjaci na opružaču
Bočno povlačenje na opružaču (s utezima)
Propadanje za triceps na opružaču (s utezima)
Naizmjenično istezanje nogu na opružaču (s utezima)
Čučanj na opružaču (s utezima)
Potisak kukova na poluzi
Kosi potisak s utegom na poluzi
Alternativni propovjednikov pregib s utegom na poluzi
Nagibni čučanj s opterećenjem (ploča)
Sjedeće veslanje s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Sjedeće skupljanje lopatica s ručkom okrenutom prema dolje (na spravi)
Obrnuti vertikalni Hack čučanj na spravi
Vertikalni čučanj na spravi
Lever One Arm Chest Press (Ploča)
Potisak nogu na poluzi (ploča)
Letenje na poluzi pod nagibom
Jednoručno veslanje s obrnutim hvatom na poluzi