सर्वश्रेष्ठ 14 उन्नत फोरआर्म्स शक्ति व्यायाम

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शरीर का वजन

डम्बल

बारबेल

केटलबेल

वज़न के साथ

स्पेशल बार

ईज़ी बारबेल

फार्मर्स वॉक

क्वाड्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगट्रैप्सफोरआर्म्स

वज़न के साथ

केटलबेल सुमो हाई पुल

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगछातीएब्स

केटलबेल

वेटेड स्टैंडिंग कर्ल

फोरआर्म्सबाइसेप्स

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साइड किक बर्पी

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेलैट्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्सट्रैप्सएब्सछाती

शरीर का वजन

ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप प्रीचर कर्ल

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ईज़ी बारबेल

केटलबेल हैंग क्लीन

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केटलबेल

केटलबेल वन आर्म क्लीन एंड जर्क

क्वाड्सबाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगएब्सट्राइसेप्स

केटलबेल

डम्बल हैंग पावर क्लीन

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डम्बल

डम्बल सिंगल पावर क्लीन

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बटरफ्लाई पुल-अप

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केटलबेल डबल अल्टरनेटिंग हैंग क्लीन

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केटलबेल

बारबेल फुल क्लीन

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बारबेल

बारबेल स्प्लिट स्नैच

बाइसेप्सफोरआर्म्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंगछातीक्वाड्स

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