logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 מתקדמים לטרייספס עם משקל גוף תרגילים

שכיבות סמיכה ביד אחת
עמידה על ידיים
שכיבות סמיכה פלאנץ' מלא
ישיבה בצורת V על הרצפה
ג'אב קרוס
טיפוס הרים עם נגיעה בכתף
רצי סקי
הליכת דוב
סלאם עם סיבוב והפוך
ג'ק פאנץ' חוצה גוף
קפיצה עם תנופת תפילה
תרגיל התולעת וטיפוס הרים
צעד אחורה עם אגרוף
חותך עצים עם משקל הגוף
הרמת רגל קדמית עם כפול אגרוף
אגרוף כלפי מטה בחילופים
לחיצת כתפיים מעל הראש עם צעדה
תרגיל תולעת והרמת רגל בפלאנק
תנוחת הכלב המורד יחיד
נסיעת ברך קדמית וצדדית
מתקפלים פולסים לשריר החד במשקל הגוף