logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 20 בינוניים לטרפזים עם משקל גוף תרגילים

שורה פולסית
שכיבה סמיכה כמו חותם
סיבוב זרוע אחת בעמידה
סיבוב ידיים בעמידה
סיבוב ידיים חליפי בעמידה
נפנוף ידיים בעמידה
שורה הפוכה בין כיסאות
שורה הפוכה עם ברך כפופה בין כיסאות
שורה ישיבה עם מגבת
קפיצה על קופסת כושר
שורת שכיבות שמיכה בברכיה
סיבוב כף יד מעלה ומטה
שחיין עומד
משיכת כתפיים בשכיבה
סיבוב בתרגיל פלאנק צידי
סיבוב גב בברכיים
נדנוד אחורה
בלרינה בישיבה
משיכת חזה אחורה
שחייה