logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 מתקדמים במכונת מנופים תרגילים

כפיפות בטן על מכשיר
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
משיכת מוט לצדדים על מכשיר (דיסקים)
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף
שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
פרפר בשיפוע עם מכשיר
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
לחיצת רגליים במכשיר
דחיפת אגן במנוף
בעיטה אחורית עומד במכשיר
הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
סקוואט נדנדה עם משקולת
שורה גבוהה עם יד אחת ואחיזה הפוכה במכשיר
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
מתקפלים ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי ומשיכת לוחיות (דיסק)
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
לחיצת רגל אחת בסיוע