logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 21 מתקדמים במכונת מנופים תרגילים

לחיצת רגל אחת אופקית במכשיר
לחיצת רגל אחת בסיוע
בעיטה אחורית עומד במכשיר
הרמת רגליים בכפיפת ברך על מכשיר
כפיפות בטן על מכשיר
משיכת מוט לצדדים על מכשיר (דיסקים)
טבילת שלישיית השריר על מכשיר (דיסקים)
הארכת רגליים חלופית על מכשיר (דיסקים)
סקוואט על מכשיר (דיסקים)
דחיפת אגן במנוף
לחיצת חזה בשיפוע עם מנוף (דיסקים)
כפיפת בייספס עם מנוף (דיסקים) - חלופי
סקוואט נדנדה עם משקולת
שורה ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי (דיסק)
מתקפלים ישיבה עם לחץ כף יד פרונטלי ומשיכת לוחיות (דיסק)
סקוואט גב ורטיקלי עם מנוף
סקוואט ורטיקלי עם מנוף
לחיצת חזה עם זרוע אחת במנוף (דיסק)
לחיצת רגליים במכשיר
פרפר בשיפוע עם מכשיר
שורה גבוהה עם יד אחת ואחיזה הפוכה במכשיר