logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 22 pohkeiden helpot voimaharjoitukset

Tangon seisten tehtävä pohjeliike
Aasipohkeennosto
Käsipainolla yhden jalan pohkeennosto
Pohkeennosto seisten käsipainoilla
Polvistuva lonkankoukistaja
Plyometrinen istuma kyykky (seinää vasten)
Kuminauhalla tehtävä kahden jalan pohjeliike (kuminauha jalkojen alla)
Seisten tehtävä pohkeiden nosto
Käsipainolla istuen tehtävä pohkeiden nosto
Käsipainolla istuen tehtävä yhden jalan pohkeiden nosto vasaragripillä
Yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Seisten tehtävä pohkeennosto (portailla)
Vipuvarsi istuen pohjeprässi
Smith-koneen seisova pohkeennosto
Kyykkytyöntö
Käsipaino yhdellä jalalla seisova pohjeliikkeen nosto
Vastuskuminauhalla tehtävä monsterikävely
Korotettu seisova pohkeennosto
Yhden jalan pohjelihasnosto askelman päältä
Tasapainolauta (V2)
Kehonpainolla kävelevä pohkeennosto
Selinmakuu yhden varpaan osoitus