Yhden jalan pohjelihasnosto askelman päältä

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso askeleella, jalkaterä yhden jalan reunalla ja toinen jalka roikkuen.
2. Pidä kiinni tuesta tasapainon ylläpitämiseksi tarvittaessa.
3. Laske kantapääsi alemmaksi askeleelle venyttääksesi pohjelihasta.
4. Ponnista jalkaterän kautta nostamaan kantapäätäsi niin korkealle kuin mahdollista.
5. Laskeudu hallitusti alaspäin ja toista haluttu määrä toistoja ennen jalan vaihtamista.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima