Selinmakuu yhden varpaan osoitus

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Makaa selälläsi, toinen jalka ojennettuna ja toinen koukistettuna, jalkapohja litteänä lattialla.
2. Jännitä ojennetun jalan nilkkaa, osoittaen varpaasi niin kauas itsestäsi kuin mahdollista.
3. Pidä osoitettua asentoa muutaman sekunnin ajan ja rentouta sitten.
4. Toista haluttu määrä kertoja ennen kuin vaihdat jalkaa.

Tiedot

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Toissijainen

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima