Aasipohkeennosto

Asiantuntijan vinkit

Suorita harjoitus hitaasti ja täydellä liikeradalla, jotta pohjelihakset aktivoituvat mahdollisimman hyvin.

Seiso jalat lantionlevyisessä asennossa ja kumarru vyötäröstä pitäen selkä suorana.
Pidä kiinni vakaasta pinnasta tukena.
Nosta kantapäitäsi niin korkealle kuin mahdollista painamalla alas jalkapohjien kautta.
Laske kantapäät takaisin alas askelman alapuolelle täyteen venytykseen.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Pohkeet100 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima