Kehonpainolla kävelevä pohkeennosto
Asiantuntijan vinkit
Paina isovarpaan läpi aktivoidaksesi täysin pohjelihakset ja ylläpitääksesi tasapainoa liikkeen aikana.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso suorassa jalat lantion leveydellä.
- Nosta kantapäät maasta, nousten varpaille aktivoidaksesi pohkeesi.
- Kävele varpaillasi eteenpäin asetetun askeleen tai matkan verran.
- Pidä keskivartalo aktivoituneena ja selkä suorana kävellessäsi.
- Laske kantapääsi hitaasti takaisin maahan suoritettuasi kävelyn.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
