Korotettu seisova pohkeennosto
Asiantuntijan vinkit
Tee pohkeennousut hitaasti ja täydellä liikeradalla lihasten sitoutumisen ja kasvun maksimoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso korotetulla pinnalla, jossa kantapääsi roikkuvat reunan yli.
- Ponnista jalkapohjien kautta nostamaan kantapäätäsi niin korkealle kuin mahdollista.
- Laske kantapäätäsi hitaasti takaisin alas korotetun pinnan alapuolelle.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
