Yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Asiantuntijan vinkit
Tee tämä harjoitus lähellä seinää tai tukevaa esinettä tasapainon ylläpitämiseksi ja keskity hitaisiin, hallittuihin liikkeisiin lihasten aktivoimiseksi.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso yhdellä jalalla, käyttäen tarvittaessa seinää tasapainon ylläpitämiseen.
- Nosta seisovan jalan kantapää painamalla jalkapohjan kautta.
- Pidä yläasentoa hetken aikaa ja laske sitten kantapää takaisin lattialle.
- Toista haluttu määrä toistoja ennen kuin vaihdat toiselle jalalle.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
