Vipuvarsi istuen pohjeprässi
Asiantuntijan vinkit
Ponnista jalkapohjiesi kautta ja ojenna nilkkojasi täysin liikkeen yläpisteessä maksimoidaksesi pohjelihasten supistumisen.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu laitteeseen ja aseta jalkapohjasi jalkalautaan niin, että kantapääsi ovat ulkopuolella.
- Säädä reisituki istuaksesi mukavasti.
- Työnnä laitetta ojentamalla nilkkojasi niin pitkälle kuin mahdollista.
- Laske painoa hitaasti taivuttamalla nilkkojasi, kunnes pohkeesi ovat täysin venyneet.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Vipu-/levylaite
Liiketyyppi
Voima
