Plyometrinen istuma kyykky (seinää vasten)

Asiantuntijan vinkit

Keskitä räjähtäviin liikkeisiin työntäessäsi ylös kyykystä maksimoidaksesi voiman ja lihasten aktivoitumisen.

Seiso selkä seinää vasten, jalat olkapään leveydellä toisistaan.
Liu'u alas seinää vasten kyykkyasentoon niin, että reitesi ovat vaakasuorassa lattian kanssa.
Työnnä räjähtävästi ylös jaloillasi palataksesi seisoma-asentoon.
Laskeudu välittömästi takaisin kyykkyyn ja toista halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Pohkeet50 %

Etureidet50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima