Fit
AI
Liikkeet
Kokeile ilmaiseksi
Parhaat 21 pohkeiden kehonpainolla tehtävät voimaharjoitukset
Kaikki vaikeustasot
Kaikki vaikeustasot
Aloittelija
Helppo
Keskitaso
Edistynyt
Aasipohkeennosto
Pohkeet
Kehonpaino
Polvistuva lonkankoukistaja
Pakarat
Etureidet
Pohkeet
Takareidet
Kehonpaino
Plyometrinen istuma kyykky (seinää vasten)
Pohkeet
Etureidet
Kehonpaino
Seisten tehtävä pohkeiden nosto
Pohkeet
Kehonpaino
Yhden jalan pohkeiden nosto lattialta
Pohkeet
Kehonpaino
Seisten tehtävä pohkeennosto (portailla)
Pohkeet
Kehonpaino
Etulankku käsien ja jalkojen nostolla (punnnerrusasento)
Pakarat
Takareidet
Etureidet
Pohkeet
Vatsalihakset
Leveät selkälihakset
Olkapäät
Epäkäslihakset
Kehonpaino
Seisten tehtävä pohkeiden kohotus tuen kanssa
Pohkeet
Kehonpaino
Sivupotku burpee
Hauikset
Kyynärvarret
Olkapäät
Leveät selkälihakset
Pohkeet
Pakarat
Takareidet
Etureidet
Epäkäslihakset
Vatsalihakset
Rinta
Kehonpaino
Pohkeennosto alijäämästä tuolin tukemana
Pohkeet
Kehonpaino
Kyykkytyöntö
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Kehonpaino
Jab ristilyönnit
Olkapäät
Pohkeet
Pakarat
Etureidet
Vatsalihakset
Rinta
Epäkäslihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Nilkkapiirit
Pohkeet
Kehonpaino
Matala askelkyykkykierto
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Olkapäät
Rinta
Vatsalihakset
Ojentajat
Kehonpaino
Varpailla kävely
Pohkeet
Kehonpaino
Korotettu seisova pohkeennosto
Pohkeet
Kehonpaino
Yhden jalan pohjelihasnosto askelman päältä
Pohkeet
Kehonpaino
Pohkeennosto seinätukea vasten
Pohkeet
Kehonpaino
Sivulle noustava kyykky
Etureidet
Takareidet
Pohkeet
Pakarat
Vatsalihakset
Olkapäät
Rinta
Kehonpaino
Kehonpainolla kävelevä pohkeennosto
Pohkeet
Kehonpaino
Selinmakuu yhden varpaan osoitus
Pohkeet
Kehonpaino
FitAIFitAI
