Los Mejores 22 Ejercicios Avanzados para la espalda con el Peso Corporal

Todos los tipos de ejercicio

Todos los tipos de ejercicio

Fuerza

Cardio

Estiramiento

Navaja

CuádricepsAbsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoEspalda

Peso Corporal

Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)

GlúteosIsquiotibialesCuádricepsPantorrillasAbsEspaldaHombrosTrapecios

Peso Corporal

Burpee con Patada Lateral

BícepsAntebrazosHombrosEspaldaPantorrillasGlúteosIsquiotibialesCuádricepsTrapeciosAbsPecho

Peso Corporal

Dominada con rodilla doblada entre sillas

Espalda

Peso Corporal

Caminata en Pino

HombrosEspalda

Peso Corporal

Step Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Remo Superman

EspaldaGlúteosHombrosTrapecios

Peso Corporal

Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal

Bandera de Dragón Negativa

CuádricepsAbsEspalda

Peso Corporal

Empuje de Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosPechoHombrosAbsEspalda

Peso Corporal

Superman de W a Y

HombrosEspaldaGlúteos

Peso Corporal

Corredores de esquí

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTríceps

Peso Corporal

Caminata del oso

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsBícepsHombros

Peso Corporal

Giro y golpe

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoEspaldaTrícepsHombros

Peso Corporal

Jack con Salto y Piernas Abiertas

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Jack con Elevación Frontal de Pierna

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Sprint en Postura del Perro hacia Abajo

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoAbsTrapeciosEspalda

Peso Corporal

Elevación de Rodilla con Paso Jack

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosPechoEspalda

Peso Corporal

Pulldown con paso atrás

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosEspalda

Peso Corporal

Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha

CuádricepsIsquiotibialesGlúteosAbsTrícepsEspaldaHombrosPechoBícepsAntebrazosTrapecios

Peso Corporal

Perro Boca Abajo Unilateral

IsquiotibialesPantorrillasGlúteosHombrosEspaldaTríceps

Peso Corporal

Empuje Lateral de Doble Rodilla

CuádricepsIsquiotibialesPantorrillasGlúteosAbsPechoHombrosEspalda

Peso Corporal