Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 20 تمارين للفخذ الأمامي بأوزان إضافية
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
كارديو
إطالة
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
سهل
متوسط
متقدم
تمرين أوتيس-أب
أمام الفخذ
البطن
أكتاف
أوزان
القرفصاء النسائي بوزن
أمام الفخذ
أوزان
تمرين البطن الملتوي بأوزان على المقعد
أمام الفخذ
البطن
أوزان
قرفصاء الحائط بكرة الاستقرار الموزونة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
رفع الساقين بوزن على كرسي القبطان
أمام الفخذ
البطن
أوزان
رفع الساقين المستقيمتين المعلقة بوزن
أمام الفخذ
البطن
أوزان
مشي الفلاح
أمام الفخذ
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
ترابيس
ساعد
أوزان
حمل زيرشر
أمام الفخذ
سمانة
أرداف
أوتار الركبة
أوزان
دفع الورك بأوزان
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
أوزان
تمرين رفع الساق الواحدة بوزن
أمام الفخذ
أوزان
تمرين القرفصاء مع شد وزن
أرداف
أوتار الركبة
أمام الفخذ
أوزان
تمرين القرفصاء مع تأرجح وزن
أكتاف
أرداف
أمام الفخذ
أوزان
تمرين البطن المائل بوزن
أكتاف
أمام الفخذ
البطن
أوزان
تمرين القرفصاء المتوازن بوزن
أرداف
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
قرفصاء متباعد بزجاجة موزونة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
اندفاع للأمام بزجاجة موزونة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
اندفاع للخلف بزجاجة موزونة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
قرفصاء الركوع بزجاجة موزونة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
أمواج متبادلة بوضع القرفصاء بزجاجة موزونة
أمام الفخذ
أوتار الركبة
سمانة
أرداف
أكتاف
صدر
ترايسبس
أوزان
تمرين القرفصاء الكوساك بالأوزان
أمام الفخذ
أوتار الركبة
أوزان
FitAI
