logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 23 تمارين متوسطة للأرداف بالكيتل بيل

قرفصاء الكيتل بيل الأمامي
تأرجح الكيتل بيل
تأرجح الكتلة بذراع واحدة
رفعة الكتلة بساق واحدة
رفعة الكيتل بيل الميتة
نصف تمرين النهوض التركي بالكيتل بيل
تمرين القرفصاء الخلفي بالكيتل بيل
تمرين حمل الفلاح بالكيتل بيل
تأرجح الكيتل بيل بقبضة علوية
رفعة الديدليفت بالساق المستقيمة بالكيتل بيل
رفعة الديدليفت بساق واحدة بوضعية الركيزة بالكيتل بيل
رفعة السومو الميتة بالكيتل بيل
تمرين القرفصاء السومو بالكيتل بيل
تمرين الرفعة الميتة السومو مع الشد العالي بالكيتل بيل
تمرين الرفعة الميتة حقيبة اليد بالكيتل بيل
صعود الدرج بالكيتل بيل
رفعة الديدليفت الرومانية بالكيتل بيل
اندفاع بالكيتل بيل مع لف
اندفاع خلفي بالكيتل بيل
قرفصاء السومو بالكيتل بيل
مشي الفلاح بالكيتل بيل بجانب واحد
تمرين القرفصاء على طريقة السومو بالكيتلبيل على صندوق الخطوة
تمرين صباح الخير البديل بالكيتل بيل