أفضل 19 تمارين للبطن بالكيتل بيل

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

سهل

متوسط

متقدم

محترف

تمرين الرياح بالكيتل بيل المتقدم

أمام الفخذالبطن

كيتل بيل

سحب الكيتل بيل المتناوب

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

نظافة الكيتل بيل المعلقة

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافظهرالبطنترابيس

كيتل بيل

خطف بذراع واحدة بالكيتل بيل

أكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب السومو العالي بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

دفع الكيتل بيل

أمام الفخذأكتافسمانةأوتار الركبةصدرالبطنترايسبس

كيتل بيل

النهوض التركي بالكيتل بيل (أسلوب القرفصاء)

أردافالبطن

كيتل بيل

تمرين الرياح بالكيتل بيل

أمام الفخذالبطن

كيتل بيل

تمرين الضغط المثني بالكيتل بيل

أكتافالبطن

كيتل بيل

ضغط الكيتل بيل بزاوية

أكتافالبطنترابيس

كيتل بيل

نصف تمرين النهوض التركي بالكيتل بيل

أردافالبطنأمام الفخذ

كيتل بيل

لفة روسية بالكيتلبيل

البطن

كيتل بيل

اندفاع بالكيتل بيل مع لف

أردافالبطنأمام الفخذ

كيتل بيل

ضغط الكيتل بيل أثناء الجلوس

أكتافأمام الفخذالبطن

كيتل بيل

تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل

بايسبسساعدأكتافسمانةأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

تمرين اللوح الجانبي بالكيتل بيل

البطن

كيتل بيل

تمرين الطاحونة الهولندية المنخفضة بالكيتل بيل

البطن

كيتل بيل