logoFitAI
Bài tậpDùng thử miễn phí

24 bài tập Vai Sức mạnh Dây đàn hồi tốt nhất

Row cúi người với dây
Nâng tạ dây sau người cúi người
Kéo dây về mặt
Row ngồi với dây
Row ngồi lưng thẳng với dây
Nâng tạ dây trước ngang
Nâng tạ dây phía trước
Row ngồi xoay một tay với dây
Bay ngược với dây
Row vai sau với dây
Nâng chữ Y với dây
Chèo dây đứng phía sau vai
Ép Vai Sau Cổ Với Dây
Row Đứng Với Dây (Dưới Hai Chân)
Kéo Dây Ra Xa
Nâng Tạ Dây Ngang (Phiên Bản 2)
Bấm Vai Một Tay Với Dây
Pull-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (V3)
Row Ngồi Lưng Thẳng Với Dây
Bài tập chèo với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập chèo một tay xoay người đứng với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây
Bài tập chèo cao với tư thế tay gần nhau với dây (V2)
Chin-Up Hỗ Trợ Bằng Dây (Từ Đầu Gối)