16 bài tập Trung cấp Cơ tay trước Cardio tốt nhất

Tất cả thiết bị

Tất cả thiết bị

Trọng lượng cơ thể

Tạ tay

Máy đặc biệt

Chống đẩy vỗ vai

Cơ tay trướcNgực

Trọng lượng cơ thể

Máy chèo thuyền

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ tay trướcVaiNgựcCơ tay sau

Máy đặc biệt

Bài tập burpee với tạ đơn

MôngGân kheoBắp chânCơ đùi trướcCơ bụngCơ tay trướcVaiNgực

Tạ tay

Bài tập chống đẩy vỗ tay

Cơ tay trướcNgực

Trọng lượng cơ thể

Xe đạp tay

Cơ tay trướcVaiNgựcCơ tay sauCơ xô

Máy đặc biệt

Máy Trượt Tuyết Elip

Cơ tay trướcCẳng tayVaiBắp chânMôngGân kheoCơ xôCơ đùi trướcCơ thangCơ tay sau

Máy đặc biệt

Móc Phải Boxing

Gân kheoMôngBắp chânCơ bụngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đi Bộ Trên Máy Elliptical (Phiên Bản 7)

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngVaiCơ tay trướcCơ tay sau

Máy đặc biệt

Nhảy Jack Chéo

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trướcCơ tay sau

Trọng lượng cơ thể

Burpee nhảy xa kết hợp chống đẩy

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ bụngVaiNgựcCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Động tác squat sumo một phần mũi chân với cuộn tay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Đấm không khí đi bộ

Cơ đùi trướcGân kheoMôngNgựcCơ tay trướcVai

Trọng lượng cơ thể

Bước Chân Trước Kết Hợp Curl Bắp Tay

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Nhảy Jack Kết Hợp Curl Bắp Tay Trong

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Bước Sang Ngang Kết Hợp Bắp Tay Cuộn

Cơ đùi trướcGân kheoBắp chânMôngCơ tay trước

Trọng lượng cơ thể

Bơi lội

NgựcCơ tay sauCơ xôCơ tay trướcVaiCơ bụngCẳng tayCơ thangCơ đùi trướcMôngBắp chânGân kheo

Trọng lượng cơ thể